왜이리 피곤하지..? / 만성피로 이겨내는 법

피곤함과 싸워이기고, 활기찬 하루를 보내는 방법에는 여러가지가 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오: 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오. 수면 부족은 낮 동안 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다.

운동: 규칙적인 신체 활동은 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식단 섭취: 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 정신을 차리고 깨어 있는 데 필요한 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다.

짧은 휴식을 취하십시오: 매 시간마다 짧은 휴식을 취하여 움직이고 스트레칭을 하면 혈류를 증가시키고 정신을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

카페인 섭취: 카페인은 주의력을 높이고 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의를 산만하게 하는 요소를 피하십시오: 집중을 유지하기 어렵게 만들 수 있는 소음 및 밝은 조명과 같은 방해 요소를 최소화하십시오.

자연광 사용: 자연광에서 시간을 보내면 신체의 내부 시계를 조절하고 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

음악이나 백색 소음 듣기: 음악이나 백색 소음을 들으면 정신을 집중하고 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

과도한 졸음이나 피로를 경험한다면 기저 질환의 증상일 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.